- Старт
Приходишь без расписания и записи в любое удобное время
- 5 мин
Переодеваешься в обычную спортивную форму, боксерские перчатки и бинты мы выдаём
- 5 мин
Наматываем бинты и делаем короткую суставную разминку
- 30 мин
Выполняем основной комплекс под контролем тренера - филонить не получится (7 потов - это норма)!
- 5 мин
Делаем растяжку и массаж на специальном ролике
- 15 мин
Моешься, одеваешься и счастливая выходишь из клуба
ЧТО ПРОКАЧАЕМ
За 9 раундов основного комплекса ты прокачаешь:
Кардио (1): прыжки и координационные упражнения для разогрева
Рельеф (2-3): упражнения с гирями, набивными мячами, канатом, TRX и другими снарядами для рельефа и фигуры
Жиротоп (4-7): отработка ударов по боксёрским мешкам + упражнения для максимального расхода калорий
Техника (8): работа на лапах с тренером для постановки правильной техники
Пресс (9): упражнение на пресс и спину для кубиков и осанки
КАКОЙ БУДЕТ ЭФФЕКТ
Сожжёшь 500 калорий за одну 30-ти минутную тренировку
Плюс ускоришь обмен веществ на часы после тренировки (допрасход ккал)
Проработаешь каждую мышцу и сформируешь красивый рельеф
Укрепишь сердце, повысишь выносливость и сопротивляемость усталости
Получишь антистресс эффект и заряд хорошего настроения
