Попробую объяснить почему именно такой вариант занятий я рекомендую вам.
Вы ведь неспроста оказались на этом сайте. По всей видимости вы уже приняли решение, что вам нужны занятия в тренажерном зале. Кто-то хочет подкачаться и стать сильнее, кому-то хочется у...меньшиться в области живота и увеличиться в районе попы, а кому-то просто доктор рекомендовал физические нагрузки.
Возможно, вы даже успели купить абонемент в один из сетевых залов и походить туда. Походили и столкнулись с кучей разных вопросов. И это немудрено, ведь навряд ли вы являетесь специалистом в данной области. Быть может вопросов и не возникло в начале, если поддавшись на рекламу вы купили со скидкой блок из 10 часов тренировок и полностью доверились тренеру. Но непременно появятся новые вопросы, когда оплаченные тренировки закончатся. Если вопрос денег для вас не вопрос, то дальше можно не читать. Когда из занятия в занятие вас ведет один и тот же опытный тренер, и вы можете позволить себе расходы за 1-2 часа тренировки 3 раза в неделю, то это идеально. Но далеко не каждый готов тратить ежемесячно по 25.000+ руб. на тренера, плюс оплачивать зал.
Вы спросите а как же Интернет, и огромное количество блогеров, раздающих советы налево и направо. Они научат что и как делать в зале, что кушать, какие добавки принимать. Интернет штука отличная, блогеров и информации там действительно много. Только вот советы у всех разные, иногда в корне противоречащие друг другу. Один хвалит одно, второй другое, третий рекомендует купить его не менее чем волшебную программу тренировок, написанную специально для вас. Которая в реальности оказывается одной для всех, а вся индивидуальность кроется в весовой нагрузке снаряда. Часто это совсем не то, что вам нужно. Вы удивитесь, но далеко не все эти блогеры имеют какое-то серьезное отношение к спорту, а все их советы обусловлены простым желанием побольше заработать. Продвинуть того или иного специалиста, тренажерный зал, бренд спортивного питания или экипировки… да вообще все что угодно в рамках темы канала, лишь бы за рекламу хорошо платили. Волшебных же программ тренировок попросту не существует.
Как вариант, можно посвятить все свое свободное время отделению зерен от плевел. Постоянно поглощать и анализировать информацию. Заниматься самостоятельно по различным найденным и одобренным самим собою же методикам, травмироваться (лишь бы не серьезно), учиться на своих ошибках, и идти дальше. Можно вообще бросить работу и найти себя в спорте. Прослушать месячный курс «инструктор тренажерного зала» за 15.000 руб., а после можно даже устроиться в какой-нибудь зал тренером.
Кстати, насчет таких вот инструкторов-выпускников экспресс курсов. Если вы планируете платить кому-то за тренировки, то советую внимательно подходить к выбору тренера. На всякий случай проверьте наличие документов. Крайне желательно, чтобы он был хотя бы мастером спорта в том, в чем вас тренирует. Ведь если он сам не смог добиться каких-то серьезных успехов в этой области в свое время, то чему он сможет научить вас? Или чему вас может научить тренер, который допустим олимпийский чемпион, но в легкой атлетике, метании копья или толкании ядра? Мне один из клиентов принес программу занятий, от такого вот чемпиона, которую ему за деньги написали в одном из дорогих залов Москвы. И все бы ничего, но программа плоха тем, что в ней полностью были исключены базовые упражнения. Возможно, по причине опасности для новичка самостоятельных занятий со свободными весами. Но любопытно другое. Разбивка по группам мышц все равно была сделана таким образом, что они просто не успевали восстанавливаться к следующему занятию. Никакого ощутимого роста у клиента этого тренера не случилось даже через пол года тренировок три раза в неделю. Да и быть не могло в принципе, что с легкостью бы понял любой специалист, взглянув на расписанный комплекс упражнений.
В общем, если вы хотите какого-то серьезного результата от потраченного в зале времени, то без действительно опытного профессионала вам не обойтись. Блока тренировок из 10 часов и составленной тренером программы будет недостаточно. Этого даже не хватит, чтобы поставить правильную, а значит и безопасную для вас технику выполнения упражнений. Возможно я вас расстрою, но заниматься самостоятельно вы сможете не ранее чем через пол года регулярных тренировок. Но даже через пол года у вас будут появляться те или иные вопросы, уж поверьте. Даже у профессионалов случаются моменты, когда вопрос появился, а ответа нет. И тогда они идут за этим ответом к такому же профи, но чуть более опытному.
Давайте подсчитаем во сколько обойдутся занятия с персональным тренером в каком-нибудь бюджетном тренажерном зале. Допустим, вы будете заниматься 3 раза в неделю и каждый раз чудом укладываться в час, чтобы не переплачивать. Или 2 раза в неделю, по 1,5 часа. Что в сумме получается одинаково. В году 52 недели. По 3 часа в неделю получается 52х3=156 часов. 156х2.000=312.000 рублей в год за тренировки с тренером самой низкой ценовой категории. Час тренировки с мастером спорта, мастером спорта международного класса, чемпионами будет дороже. Цена может доходить вплоть до 5000+ рублей за час. Самый дешевый зал обойдется примерно в 15.000 за год. В итоге получаем 312.000+15.000=327.000 в год. Делим на 12 месяцев получаем 27.250 в месяц. Даже если мы пропустим 25% тренировок, по болезни, праздникам или еще каким-то причинам, то сумма в месяц все равно получится более 20.000 рублей. Напомню, что это в самом дешевом сетевом зале и с тренером, мягко говоря, не самой высокой квалификации!
Я же вам предлагаю вариант занятий за 10.000 руб. в месяц в мини-группах. Занятия проходят в городской спортивной школе. Понятно, что особого комфорта ожидать не стоит. Но, все необходимое для тренировок у нас в наличии. Тренажеры в основном итальянские Panatta Sport, грифы олимпийские, набор гантелей, гири и т.д. Очередей на тренажеры, которыми славятся сетевые залы, у нас нет. Но самое главное, что ваши тренировки будут проходить под наблюдением тренера высшей категории. Это серьезно снизит риск получения какой-либо травмы, и поможет добиться видимых результатов вашего труда в зале. Рядом с вами всегда будет профессионал посвятивший жизнь спорту, который научит что и как делать, подстрахует если необходимо, объяснит почему именно это и именно так, ответит на ваши вопросы.
Занимаясь со мной в зале, ваша тренировка будет проходить по действительно индивидуальной программе. Наши занятия будут учитывать не только ваши индивидуальные особенности, но также и то, какого результата вы хотите добиться.
